בלאָג

Top 10 געזונט בענעפיץ פון גלוטאַטהיאָנע פֿאַר דיין גוף

גלוטאַטהיאָנע בענעפיץ לעבעדיק אָרגאַניזאַמז אין פילע וועגן ביי אַ אַנטיאַקסאַדאַנט. עס איז אַן אַמינאָ זויער קאַמפּאַונד פאָרשטעלן אין יעדער מענטש צעל. יעדער לעבעדיק אָרגאַניזם האט גלוטאַטהיאָנע אין זיין גוף. עס איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס קענען זיין פּראַטעקטיד פון שעדלעך געזונט טנאָים ווי אַלזשעימער ס קרענק, האַרץ קרענק, און אפילו מאַך ווען זיי זענען פאָרשטעלן אין טויגן לעוועלס.

כאָטש דעם אַנטיאַקסאַדאַנט איז געשאפן אין אונדזער גוף סעלז, גלוטאַטהיאָנע קענען זיין ינדזשעקטיד אין אונדזער גוף, געווענדט טאָפּיקאַללי, אָדער ווי אַ ינהאַלאַנט.

וואָס איז גלוטאַטהיאָנע?

גלוטאַטהיאָנע איז אַ קאַמפּאַונד געשאפן דורך די קאָמבינאַציע פון ​​דרייַ אַמינאָ אַסאַדז: סיסטיינע, גלוטאַמיק זויער און גלייסין, עס איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס פּריווענץ און דילייז די יידזשינג פון סעלז. גלוטאַטהיאָנע פּריווענץ שעדיקן צו סעלז און דעטאָקסיפיעס שעדלעך קעמיקאַלז אין די לעבער און האט די פיייקייט צו בינדן זיך צו דרוגס וואָס העלפּס דעם גוף צו יקסקלודיד זיי לייכט. עס אויך פּערפאָרמז די וויכטיק פונקציע פון ​​בוסטינג די ימיונאַטי פון דעם גוף און רעגיאַלייטינג די וווּקס און טויט פון סעלז אין אונדזער גוף. גלוטאַטהיאָנע לעוועלס האָבן שוין באמערקט צו פאַרמינערן מיט יידזשינג.

בענעפיץ פון גלוטאַטהיאָנע

1. ריליווז אָקסידאַטיווע דרוק

ווען די פּראָדוקציע פון ​​פריי ראַדאַקאַלז אין דעם גוף ינקריסאַז, און דער גוף קען נישט קעמפן זיי אַוועק, עס ריזאַלטיד אין אָקסידאַטיווע דרוק. הויך לעוועלס פון אָקסידאַטיווע דרוק לאָזן דעם גוף סאַסעפּטאַבאַל צו מעדיציניש טנאָים ווי צוקערקרענק, רהעומאַטאָיד אַרטריט און ראַק. גלוטאַטהיאָנע העלפּס צו באַפרייַען אָקסידאַטיווע דרוק וואָס אַסיסטיז דעם גוף צו באַשיצן די יילמאַנץ.

גלוטאַטהיאָנע לעוועלס אין די גוף זענען אויך באקאנט צו פאַרגרעסערן די הייך אַנטיאַקסאַדאַנץ. די פאַרגרעסערן אין אַנטיאַקסאַדאַנץ און גלוטאַטהיאָנע ראַדוסאַז אָקסידאַטיווע דרוק.

גלוטאַטהיאָנע -01

2. קען פֿאַרבעסערן האַרץ געזונט

גלוטאַטהיאָנע, מיט זיין פיייקייט צו פאַרמייַדן אַקסאַדיישאַן פון פעט אין די מענטשלעך גוף, קען העלפֿן צו רעדוצירן ינסידאַנסיז פון האַרץ אנפאלן און אנדערע האַרץ חולאתן. האַרץ חולאתן זענען געפֿירט דורך די אַקיומיאַליישאַן פון אַרטיריאַל פּלאַק אויף די ינסיידז פון די אַרטעריאַל ווענט.

ליפּאָופּראָוטינז מיט נידעריק-געדיכטקייַט (לדל), אָדער שלעכט קאַלעסטעראַל, ז פּלאַק דורך שעדיקן די ינערלעך ונטערשלאַק פון די אַרטעריעס. די פּלאַקס ברעכן אַוועק און קענען פאַרשפּאַרן בלוט כלים, סטאָפּפּינג בלוט לויפן און קאָזינג האַרץ אַטאַקס אָדער סטראָקעס.

גלוטאַטהיאָנע, צוזאַמען מיט אַ ענזיים גערופֿן גלוטאַטהיאָנע פּעראָקסידאַסע, סאַבדודז די סופּעראָקסידעס, הידראָגען פּעראַקסייד, פריי ראַדאַקאַלז און ליפּיד פּעראַקסיידז וואָס גרונט ליפּיד אַקסאַדיישאַן (פעט אַקסאַדיישאַן). דעם פּריווענץ די שלעכט קאַלעסטעראַל פון די בלוט כלים און דעריבער די פאָרמירונג פון פּלאַק. גלוטאַטהיאָנע אַזוי העלפּס צו רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ אַטאַק און אנדערע האַרץ חולאתן.

3. פּראַטעקץ לעבער סעלז אין אַלקאָהאָליקער און פאַטי לעבער קרענק

ווען עס איז אַ דיפישאַנסי פון אַנטיאַקסאַדאַנץ און גלוטאַטהיאָנע, מער לעבער סעלז טענד צו שטאַרבן. דאָס ראַדוסאַז די פיייקייט פון די לעבער צו קעמפן פאַטי לעבער און אַלקאָהאָליקער לעבער חולאתן. גלוטאַטהיאָנע, ווען זיי זענען פאָרשטעלן אין גענוג לעוועלס, טענדז צו פאַרגרעסערן די לעוועלס פון פּראָטעין, בילירובין און ענזימעס אין די בלוט. דאָס העלפּס מענטשן צו צוריקקריגן די פאַטי און אַלקאָהאָליקער לעבער חולאתן.

א הויכער דאָוסאַדזש פון גלוטאַטהיאָנע ינטראַווינאַסלי אַדזשאַסטיד צו מענטשן מיט די פאַטי לעבער קרענק אַז גלוטאַטהיאָנע איז די מערסט עפעקטיוו באַהאַנדלונג פֿאַר די קרענק. עס אויך געוויזן אַ היפּש רעדוקציע אין מאַלאָנדייאַלדאַכייד, אַ מאַרקער פון צעל שעדיקן אין די לעבער.

מויל אַדווייזד גלוטאַטהיאָנע אויך געוויזן אַז די אַנטיאַקסאַדאַנט האט אַ positive ווירקונג אין מענטשן וואָס ליידן פון ניט-אַלקאָהאָליקער פאַטי לעבער קרענק.

4. העלפּס צו קעמפן ינפלאַציע

ינפלאַציע איז איינער פון די הויפּט סיבות פון הויפּט חולאתן ווי האַרץ חולאתן, צוקערקרענק און ראַק.

א שאָדן ברענגט צו יקספּאַנד די בלוט כלים אין די ינדזשערד געגנט צו לאָזן מער בלוט צו לויפן צו די געגנט. דאס בלוט איז לאָודיד מיט ימיון סעלז וואָס פלאַדינג די געגנט צו אָפּהאַלטן קיין מעגלעכקייט פון אַ ינפעקציע. אַמאָל די ינדזשערד געגנט כילז, די געשווילעכץ סאַבסיידז און די ימיון סעלז רעדוצירן אין נומער. אָבער, אין אַ אַנכעלטי גוף אַפעקטאַד דורך דרוק, טאַקסאַנז, אַנכעלטי דיייץ, די ינפלאַציע וועט נישט ונטערהאַלטן אַזוי געשווינד.

גלוטאַטהיאָנע העלפּס אין קאַסעס אַזאַ ווי די בוסטינג די ימיון ווייַס סעלז. זיי קאָנטראָלירן די נומער פון ווייַס סעלז וואָס גיין צו די ינדזשערד געגנט דיפּענדינג אויף די שטרענגקייַט פון די ינפלאַציע.

5. ימפּרוווז ינסאַלאַן קעגנשטעלגלוטאַטהיאָנע -02

ווען מיר עלטער ווערן די גלוטאַטהיאָנע לעוועלס אין אונדזער ללבער ווערן נידעריקער ווי אונדזער גוף טראגט ווייניקער און ווייניקער גלוטאַטהיאָנע. דאָס רעזולטאַטן אין ווייניקער ברענען פון פעט אין אונדזער גוף. דער גוף סטאָרז אַזוי מער פעט. דאָס אויך ינקריסיז די סאַסעפּטאַבילאַטי פֿאַר ינסאַלאַן.

א דיעטע וואָס ינקריסאַז די הייך פון סייסטעין און גלייסין וועט אויך פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע גלוטאַטהיאָנע אין אונדזער גוף. די העכער בייַזייַן פון גלוטאַטהיאָנע העלפּס אין גרעסער ינסאַלאַן קעגנשטעל און העכער פעט ברענען.

6. פּעריפעראַל וואַסקיאַלער קרענק פּאַטיענץ זען ימפּרוווד מאָביליטי

פּעריפעראַל אַרטעריע קרענק אַפעקץ מענטשן וועמענס אַרטעריעס קלאָגד דורך פּלאַק. די קרענק אַפעקץ מערסטנס די פיס פון אַ יחיד. דאָס כאַפּאַנז ווען אפגעשטעלט בלוט כלים קענען נישט צושטעלן די פארלאנגט סומע פון ​​בלוט צו די מאַסאַלז ווען די מאַסאַלז דאַרפֿן עס. דער יחיד וואָס ליידן פון די פּעריפעראַל וואַסקיאַלער קרענק וועט דערפאַרונג ווייטיק און מידקייַט ווען איר גיין.

גלוטאַטהיאָנע, אַדמינאַסטערד צוויי מאָל פּער טאָג, געוויזן זייער פֿאַרבעסערן אין זייער באדינגונגען. די ינדיווידואַלס זענען ביכולת צו גיין פֿאַר מער דיסטאַנסאַז און האָבן נישט קאַמפּליינד פון קיין ווייטיק.

7. גלוטאַטהיאָנע פֿאַר הויט

גלוטאַטהיאָנע בענעפיץ אויך פאַרברייטערן צו מיינטיינינג געזונט הויט און טרעאַטינג עס. אַקני, דריינאַס פון די הויט, עקזעמאַ, רינגקאַלז און פּאַפי אויגן קענען זיין באהאנדלט מיט די צונעמען דאָוסאַדזש פון גלוטאַטהיאָנע.

די נוצן פון גלוטאַטהיאָנע פֿאַר הויט ינכיבאַץ טיראָסינאַסע, אַן ענזיים וואָס טראגט מעלאַנין. די נוצן פון גלוטאַטהיאָנע פֿאַר אַ לאַנג געדויער וועט פירן צו לייטער הויט ווייַל פון ווייניקער מעלאַנין פּראָדוקציע. עס איז אויך געוויזן צו פאַרמינערן פּסאָריאַסיס, פֿאַרבעסערן ילאַסטיסאַטי פון די הויט און רעדוצירן רינגקאַלז.

8. ריליווז סימפּטאָמס פון פּאַרקינסאָן ס קרענק

טרעמערז זענען איינער פון די סימפּטאָמס אַז מענטשן ליידן פון פּאַרקינסאָן ס קרענק יוזשאַוואַלי ליידן פון. דאָס איז ווייַל די קרענק אַפעקץ די הויפט נערוועז סיסטעם. ינטראַווינאַס גלוטאַטהיאָנע אָנווענדלעך פֿאַרבעסערונג אין מענטשן פון די קרענק. די באַהאַנדלונג רידוסט טרעמערז און רידזשידאַטי אין די פּאַטיענץ אונטער אָבסערוואַציע. עס איז געמיינט אַז גלוטאַטהיאָנע קען מאַכן לעבן גרינגער פֿאַר יענע וואָס ליידן פון פּאַרקינסאָן ס קרענק דורך רידוסינג די סימפּטאָמס וואָס די קרענק ווייַזן.

גלוטאַטהיאָנע -03

9. העלפּס אַוטיסט קינדער דורך רידוסינג אָקסידאַטיווע שעדיקן

קינדער מיט אָטיזאַם זענען געוויזן צו אַ העכער אָקסידאַטיווע שעדיקן אין זייער סייכל. אין דער זעלביקער צייט, די גלוטאַטהיאָנע לעוועלס זענען זייער נידעריק. דאָס פארמערט די ריזיקירן אַז די קינדער צו ווייַטער נוראַלאַדזשיקאַל שעדיקן דורך קעמיקאַלז ווי קוועקזילבער.

קינדער וואָס זענען באהאנדלט מיט דאָוסאַדזש מיט מויל און אַקטואַל גלוטאַטהיאָנע, האָבן געוויזן ימפּרוווד לעוועלס פון פּלאַזמע סאַלפייט, סיסטינע און בלוט לעוועלס. דאָס גיט האָפענונג אַז באַהאַנדלונג מיט גלוטאַטהיאָנע קענען פֿאַרבעסערן מאַרך פאַנגקשאַנינג און דעריבער די לעבן פון קינדער מיט אָטיזאַם.

קסנומקס. קען העלפן צו קעמפן אַוטאָיממונע חולאתן

אַוטאָיממונע חולאתן אַרייַננעמען סעליאַק קרענק, אַרטריט און לופּאַס. די חולאתן גרונט כראָניש אָנצינדונג און ווייטיק וואָס ינקריסיז אָקסידאַטיווע דרוק. גלוטאַטהיאָנע קענען קאָנטראָלירן די ימיונאָלאָגיקאַל ענטפער פון דעם גוף דורך סטימיאַלייטינג אָדער רידוסינג עס. דאָס גיט רופאים צו רעדוצירן די אָקסידאַטיווע דרוק אין מענטשן וואָס ליידן פון אַוטאָיממונע דיסאָרדערס.

אַוטאָיממונע חולאתן צעשטערן צעל מיטאָטשאָנדריאַ אין זיכער סעלז. גלוטאַטהיאָנע העלפּס צו באַשיצן מיטאָטשאָנדריאַ פון סעלז דורך פייטינג פריי ראַדאַקאַלז. גלוטאַטהיאָנע ינסייץ ווייַס סעלז און ט סעלז וואָס קעמפן קעגן ינפעקציע. ט סעלז פּריימד דורך גלוטאַטהיאָנע געוויזן אַ געוואקסן פיייקייט צו קעמפן באַקטיריאַל און וויראַל ינפעקשאַנז.

גלוטאַטהיאָנע -04

גלוטאַטהיאָנע פאָאָדס

ווי די גוף וואַקסן עלטערע לעוועלס פון גלוטאַטהיאָנע אין דעם גוף פאַרמינערן. מיר דאַרפֿן צו עסן פודז וואָס העלפֿן דעם גוף צו ומקערן די גלוטאַטהיאָנע לעוועלס. עס זענען פילע פודז אַז אַנטהאַלטן גלוטאַטהיאָנע געוויינטלעך אָדער גלוטאַטהיאָנע בוסטינג נוטריאַנץ.

· וויי

ווי גלוטאַטהיאָנע פודז, וויי פּראָטעין כּולל גאַמאַ-גלוטאַמילסיסטין. דאָס איז אַ קאָמבינאַציע פון ​​גלוטאַטהיאָנע און סיסטין וואָס מאכט עס גרינגער פֿאַר אונדזער גוף צו צעטיילן די צוויי אַמינאָ אַסאַדז. זיי זענען ביידע גוט אַנטיאַקסאַדאַנץ.

· אַלליום פודז

גוטע גלוטאַטהיאָנע ביילאגעס זענען עסנוואַרג פון די געוויקסן וואָס געהערט צו די אַלליום מין, וואָס זענען רייַך אין שוועבל. שוועבל העלפּס אונדזער גוף פּראָדוצירן מער נאַטירלעך גלוטאַטהיאָנע. אַניאַנז, קנאָבל, סקאַליאַנז, טשייווז, שאַללאָץ און ליקס זענען פודז וואָס געהערן צו די אַלליום מין.

· קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז

קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז אַנטהאַלטן גלוקאָסינאָלאַטעס וואָס וועט בוסט די גלוטאַטהיאָנע לעוועלס אין דיין גוף. דעריבער, געוויקסן וואָס טראָגן די וועדזשטאַבאַלז האָבן אַ סאַלפיוריק אַראָמאַ.

קרויט, בלומענקרויט, בראַקאַלי, קאַלע, באָק טשוי, ברוסאַלז ספּראַוט, אַרוגולאַ, ראַדישעס, וואָטערקרעס, און קאַלערד גרינז זענען אַלע קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז.

· פאָאָדס מיט אַלף-ליפּאָיק זויער

רינדערנס, אָרגאַן פלייש, שפּינאַט, ברוער ס הייוון און טאַמאַטאָוז זענען גוט גלוטאַטהיאָנע ביילאגעס ווייַל זיי זענען רייַך אין אַלף-ליפּאָיק זויער. די זויער רידזשענערייץ און בוסט די גלוטאַטהיאָנע לעוועלס אין דיין גוף.

· סעלעניום רייַך פודז

ווי אַ שפּור מינעראַל סעלעניום העלפּס דעם גוף אין ינקריסינג די גלוטאַטהיאָנע לעוועלס און אנדערע אַנטיאַקסאַדאַנץ אין דעם גוף. פודז מיט סעלעניום זענען ויסטערז, יאַמ - שפּייַז, עגגס, בראזיל ניסלעך, ספּאַרזשע, מאַשרומז און גאַנץ גריינז.

גלוטאַטהיאָנע ביילאגעס

גלוטאַטהיאָנע ביילאגעס קומען אין פאַרשידן פארמען. זיי קענען זיין גענומען באַל-פּע. אָבער גלאַטאַטהיאָנע, וואָס איז אָראַלד, זענען נישט אַזוי עפעקטיוו אין ריפּלעניש די גוף לעוועלס פון די קאַמפּאַונד.

א בעסער וועג צו נעמען אַ גלוטאַטהיאָנע העסאָפע איז צו נעמען ליפּאָסאָמאַל גלוטאַטהיאָנע אויף אַ ליידיק מאָגן. אַ ינגרידיאַנט פון אַקטיוו גלוטאַטהיאָנע איז קאַנטיינד אין דעם צענטער פון די ליפּאָסאָומז. גענומען דעם העסאָפע באַל-פּע איז אַ בעסער וועג צו פאַרגרעסערן די גלוטאַטהיאָנע מדרגה פון דעם גוף.

גלוטאַטהיאָנע קענען אויך זיין ינכיילד מיט אַ ספּעציעל נעביאַלייזער. אָבער איר וועט דאַרפֿן אַ רעצעפּט פֿאַר ניצן עס.

טראַנסדערמאַלס און לאָושאַנז זענען בארעכטיגט וואָס קענען זיין געווענדט טאָפּיקאַללי. זייער אַבזאָרפּשאַן קורס איז בייַטעוודיק און קענען מאל זיין אַנרילייאַבאַל.

ינטראַווענאָוס אַדמיניסטראַציע איז די מערסט דירעקט אופֿן פון גענומען גלוטאַטהיאָנע ביילאגעס. דאָס איז אויך די מערסט ינווייסיוו וועג.

זייַט ווירקונג פון גלוטאַטהיאָנע

גלוטאַטהיאָנע סופּפּלעמענטאַטיאָן האט ראַרעלי זייַט יפעקס. די קענען קייט פון בלאָוטינג. אַבדאָמינאַל קראַמפּס, גאַז. פרייַ סטולז און מעגלעך אַלערדזשיק ריאַקשאַנז. עס איז בעסער צו באַראַטנ דיין דאָקטער איידער גענומען גלוטאַטהיאָנע ביילאגעס.

דאָוסאַדזש פון גלוטאַטהיאָנע

די דאָוסאַדזש פֿאַר גלוטאַטהיאָנע וואָס איז פארלאנגט פֿאַר אַ מענטש קען בייַטן אויף די מענטש 'ס עלטער, וואָג און פיזיאַלאַדזשי. עס קען אויך אָפענגען אויף זיין געזונט צושטאַנד און מעדיציניש געשיכטע. עס איז בעסער צו באַראַטנ דיין דאָקטער צו קאָנטראָלירן וואָס דאָוסאַדזש פון די העסאָפע איר זאָל נעמען.

סאָף

גלוטאַטהיאָנע איז אַ וויכטיק מאַלאַקיול אין אונדזער ללבער. עס איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט און העלפּס דעם גוף צו האַלטן אַ קאָנטראָל פון די פריי ראַדאַקאַלז. דאָס האלט אונדז געזונט און וואַרדס פון חולאתן ווי האַרץ פּראָבלעמס, ראַק און האַרץ אנפאלן.

עס איז וויכטיק צו האַלטן אַן אָפּטימום גלוטאַטהיאָנע הייך אין אונדזער ללבער. עס זענען פאַרשידענע וועגן וואָס מיר קענען טאָן דאָס. מיר קענען עסן אַ גלוטאַטהיאָנע רייַך דיעטע, נעמען גלוטאַטהיאָנע מויל, צולייגן עס טאָפּיקאַללי און קענען זיין אַדמינאַסטערד.

זוכן מעדיציניש עצה ווען איר באַשליסן צו נעמען גלוטאַטהיאָנע ביילאגעס צו יבערבייַטן די הייך אין דיין גוף.

דערמאָנען

  1. Rouhier N, Lemaire SD, Jacquot JP (2008). "די ראָלע פון ​​גלוטאַטהיאָנע אין פאָוטאָוסינטעטיק אָרגאַניזאַמז: ימערדזשינג פאַנגקשאַנז פֿאַר גלוטאַרעדאָקסינס און גלוטאַטהיאָנילאַטיאָן." יערלעך רעצענזיע פון ​​פּלאַנט ביאָלאָגי. 59 (1): 143–66.
  2. Franco, R.; Schoneveld, OJ; פּאַפּאַ, א .; Panayiotidis, MI (2007). "די הויפט ראָלע פון ​​גלוטאַטהיאָנע אין די פּאַטהאָפיסיאָלאָגי פון מענטשלעך חולאתן". אַרטשיוועס פון פיסיאָלאָגי און בייאָוקעמאַסטרי. 113 (4-5): 234-258.

ווייַטער>

2020-06-06 ביילאגעס
וועגן יבימאָן